Klassinen hieronta
Klassinen hieronta eli perinteinen hieronta. Hieronnalla vaikutuksia esim:
- turvotuksen väheneminen
- lihasjännityksen rentoutuminen
- verenkierron vilkastuminen
- fyysinen ja psyykkinen rentoutuminen, virkistyminen ja stressin poisto
- nivelten liikkumisen lisääminen
- kivun lievitys
Klassisessa hieronnassa käytetään eri perusotteita, jokaisella otteella on omanlaisensa vaikutus lihakseen ja otteissa edetään tietyn järjestyksen mukaan. Hieronnan lopuksi suoritan venytykset.
Hieronnan jälkeen tulee juoda runsaasti vettä ja välttää raskasta fyysistä rasitusta.
Milloin hierontaa tulee välttää:
- ihoinfektio ja ihon sairaudet
- kasvaimet ja syöpä
- laskimosairaudet
- keskushermostoperäiset halvaukset
- verenvuototauti (hemofilia)
- pehmeän kudoksen vammat
- huonontunut verenkierto raajoissa
- tyrä
- turvonneet imurauhaset
- kuume ja flunssa
- sydän- ja verisuonisairaudet (lääkärin suostumuksella voidaan hieroa)